z brzucha

Jeśli ktoś doświadczał DOMS'ów prostych brzucha z powodu zwyczajnych brzuszków, to przy tym doświadczy totalnego armagedonu i z miejsca ma +250 do każdego boju. ;) Oczywiście po kilkudniowej regeneracji. ;) https://youtu.be/ppRCPlZ1I_Q

[...] uwage by w momencie "laczenia" rak spinac miesnie klatki piersiaowej akcentujac ruch. To wposmoze ksztaltowanie sie ladnego rowka miedzy piersiami - miesnie brzucha cwicz klasycznie na podlodze bez obciazen, tak tez mozna - na dwuglowe cwicz "good morning" = "dzień dobry" ze sztanga, mozesz zobaczyc to [...]

[...] kalorie odrazu lepiej sie czuje i mam wiecej energi do cwiczen, jak widac poki co ciezary niskie bede je stopniowo zwiekszal mam nadzieje ze za szybko nie "stane" co do brzucha nie lubie duzej ilosci powtorzen bo mnie to nudzi %-) wole wykonac cwiczenie dokladniej ale mniej razy stad takie niskie ilosci powtorzen, ogolnie mimo i tak niskich [...]

[...] Spiecia na stojaku/drabinkach 4xmax Środa Plecy Ściąganie drazka szerokiego szeroko do klatki 3x15 Wiosłowanie hantlem w pochyleniu 3x15 Przyciąganie drazka-koszyka do brzucha wyciągu poziomego siedząc 3x15 Prostowniki grzbietu na stojaku z krazkiem 5kg 3x15-20 Biceps Uginanie przy wyciągu linkami/drążkiem krotkim stojac 3x15 Uginanie [...]

[...] klatki siedzac 3x15 -CZY MOŻE BYĆ DRĄŻEK PROSTY ALE SZEROKIM UCHWYTEM? 2.wioslowanie sztangą w pochyleniu 3x15 -O CO CHODZI? 3.przyciaganie drozka trojkatnego krotkiego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 -??? 2.uginanie sztangą prostą stojac 3x15 -?? 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 -?? Postaram się poszukać w internecie tych [...]

[...] uginanie przy wyciagu sznurkiem stojac 3x15 uginanie mlotkowo hantlami stojac 3x15 uginanie na modlitewniku sztanga/drązkiwem 3x15 brzuch spiecia na stojaku/drabinach( dolne partie brzucha) 4 x max po kazdym treningu obowiazkowo aeroby 40 min ( rower,bieznia, orbitrek) POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-05-04 19:24:25

[...] pośladki i brzuch oraz talia. Gdzieś tam pod spodem są niegdyś trenowane mięśnie, jednak ukrywają się pod niechcianym tłuszczykiem. Chciałabym zmniejszyć obwody ud, bioder, brzucha i ramion, tak, aby stały się chociaż trochę ładnie wyrzeźbione. Czy mogłabyś pomóc mi uporządkować trening i w jakiś sposób nakierować na właściwą drogę? Byłabym [...]

[...] maty, dłonie za głową z szeroko rozstawionymi łokciami (i oczywiście nie ciągnę za głowę) :) Mam dodatkową motywację w postaci zaleceń lekarza, aby stale wzmacniać mięśnie brzucha, pleców oraz pośladków. Ma mi to pomóc ustabilizować kręgosłup. Faktycznie po ćwiczeniach czuję się dużo lepiej. Muszę cały czas pracować, aby uraz się nie pogłębiał, [...]

[...] i zastanów sie czy droga którą my uważamy za słuszna tobie pasuje, bo to co robisz nie tylko do niczego dobrego nei prowadzi, ale przyczyni sie do pogłębienia wady postawy, problemów z kręgosłupem i jak rzeczywiście masz diastasis to jeszcze dużych problemów z miesniami brzucha. Ale callan nie proponuje tych ćwiczeń dla kobiet po ciązy

[...] codzienne ćwiczenia rozluźniające mięśnie kręgosłupa typu pajacyk (tego możesz znaleźć u nas w poście dla połamańców) Musisz zacząć używać mięśni pośladkowych i mięśni brzucha jak stoisz , chodzisz.. Niestety nie mogę powiedzieć że masz szanse na krate na brzuchu bo na twoim poziomie nie masz, ale możesz mieć lepsza postawę lepsze proporcje [...]

dzisiaj trening A (brakowało mi go w weekend) ćwiczenia na zamknięcie brzucha - JUŻ WIDZĘ PIERWSZE EFEKTY!!!!! jeszoo jak się ciesze bo zniknął mi naki garb zaraz pod mostkiem (co myślałam że może mam opuchnięty żołądek albo inną wnętrzność ;) ) czekam na dalsze sukcesy i mam nadzieję, że na tym się nie skończy :P no i miska, wyjadłam zapasy z [...]

[...] się też przysiadami - doopsko mnie boli i nogi - znaczy zakwasy są do dzisiaj heheh więc chyba się przyłożyłam nieźle do tego odpoczynku. Zakończyłam ćwiczenia na zamknięcie brzucha, wydaje mi się że to już wszystko ale jeśli szefostwo uzna, że za krótko albo że powinnam dokładniej (niewielka szczelina jest poniżej pępka i zamyka się przy [...]

Witam Będę pierwszy. Trening raczej kiepskawy tzn codziennie trenujesz brzuch= przetrenoiwanie tej partii mięśniowej , 6-cio pak wychodzi od diety a nie od katowania brzucha. Niestety wiele jest do korekty, postaram się w sobotę szerzej napisać. Nic o diecie nie piszesz. Z drugiej strony piszesz, że masz ręce witki a Ty chcesz redukować? Wklej [...]

trening to sprawa drugorzędna,mięśnia brzucha masz na pewno tyle że zakryte.Widoczne to już jest zejście nisko z bf i ciężko taki stan utrzymać i nie do końca też tak zdrowy,lecz taki lekki zarys smiało mozna utrzymać,ale to już dieta na 100% dopieta niestety

ja sądze jednak, że nawet te opowieści Pompena i Bull12 o bólu brzucha po odżywkach Olimpa/skądinąd śmieszne/ są wytworem ich wyobrażni/są powody aby przypuszczać, że nie całkiem zdrowej/ a swoją drogą gdyby ci dwaj "panowie" z taką furią zabrali się za treningi to napewno mniej mieliby ochoty na wypisywanie głupot a napewno więcej [...]

[...] x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie z przodu siedząc: x/10; x/8; x/6 x2 2. Wznosy ramion bokiem stojąc x/10 x4 3. Podciąganie sztangi w opadzie x/10; x/8; x/6 x2 4. [...]

Kolego sorry, że wracam do tematu brzucha, ale szkoda, że tak myślisz o nim, bo wyćwiczyć ten "pedalski kaloryfer" to też trzeba mieć dobrą motywację, bo dobra tarka to efekt 3-4 miesięcy męczących treningów, więc może po prostu brak Ci motywacji do brzucha, bo ramiona szybciej rosną na suplach, ja ćwicząc, mam zamiar po masie, zrobić [...]

[...] - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wojskowe wyciskanie - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

[...] smug ścięgniastych. Organizm jest działająca całoscią i takie słabsze ogniwo-pod względem siły,wytrzymałości i masy mieśniowej zakłuca cały układ ruchu. Do tego mięśie brzucha pełnią jeszcze inne bardzo ważne role niezbędne do życia:: -tłocznia brzucha-trawienie,wypróżnianie -rola mieśni oddechowych - wraz z innymi mieśniami tułowia-rola [...]

pozwolilem sobie zmienić temat a co do wykonywania to opcja z rekami jest łatwiejsza, ale przy rekach mniej pracuja miesnie brzucha, a bardziej uda- tak mi sie wydaje, bo tak u mnei było. mozesz sie położyć i rece dac pod posladki, i starac sie skupić na pracy miesni brzucha- bo rozumiem ze o te mięsnie ci tutaj chodzi.